69堂 (国际仲裁学院)研究生举办“好眠伴研途”心理健康主题活动

在3.21国际睡眠日来临之际，春季气温波动、学业科研任务叠加，学生群体尤其是研究生的睡眠问题日益凸显，睡眠不足、入睡困难等困扰逐渐影响其身心健康与学习效率。为切实关注研究生群体心理健康状况，缓解科研学业压力下的睡眠困扰，引导研究生重视睡眠健康、掌握科学助眠方法，3月26日晚七点半，我院研究生于7栋学生公寓一站式服务中心开展“好眠伴研途”研究生心理健康主题活动。

活动中，张苏苏同学作为分享者，围绕研究生常见睡眠问题展开细致讲解，清晰剖析了熬夜带来的身心危害，同时针对同学们日常存在的睡眠认知误区进行逐一纠正，并分享了一系列简单易行、贴合研究生学习生活的睡眠改善策略，让在场同学对睡眠健康有了系统且科学的认知。为更精准掌握同学们的心理状态，活动现场组织同学们统一完成了心理测评。

为让大家更深入地掌握睡眠知识，活动还设置了睡眠知识快问快答与睡眠困扰盲盒抽问小游戏，同学们积极参与、踊跃互动，在轻松有趣的氛围中巩固了睡眠健康知识，也大胆倾诉了自身在睡眠方面的困惑与难题。游戏环节后，现场开展正念助眠训练，带领同学们通过专业的正念引导调节身心状态，学习快速放松、助力入睡的实用方法，帮助大家缓解身心焦虑，掌握简单的睡前助眠技巧。

此次“好眠伴研途”心理健康主题活动作为我院心理健康主题系列活动之一，精准对接了研究生群体的身心需求，既让同学们充分认识到睡眠健康的重要性，也帮助大家掌握了科学的助眠方法与心理调适技巧，有效缓解了研究生群体的睡眠焦虑与心理压力。下一步，我院将持续关注研究生心理健康成长，围绕同学们的学习生活需求开展更多形式多样、内容实用的心理健康活动，为研究生的科研求学之路筑牢心理健康防线，助力全体研究生以更健康的身心状态、更饱满的精神面貌投入到学习与生活中。